Sốc văn hóa là gì? Biểu hiện của sốc văn hóa khi du học

Du học giúp bạn có thể học tập tại môi trường giáo dục hàng đầu, mở ra tương lai đầy hi vọng. Tuy nhiên, thời gian khi bắt đầu đến đất nước mới, bạn sẽ gặp không ít khó khăn. Một trong số đó chính là sốc văn hoá. Vậy sốc văn hóa là gì? Biểu hiện của nó như thế nào? Cùng UNIMATES tìm hiểu nhé!

Sốc văn hóa khi du học – điều bất kỳ du học sinh nào cũng gặp phải

Giáo dục quốc tế mang đến cơ hội tuyệt vời để chúng ta trải nghiệm sự đa dạng văn hóa và nâng cao hiểu biết giữa các nền văn hóa. Tuy nhiên, hầu hết sinh viên quốc tế phải đối mặt với cú sốc văn hóa trong thời gian du học, nhất là thời gian đầu.

Sốc văn hóa khi du học là một loạt các cảm giác bất thường ập đến khi bạn chuyển đến một đất nước có nền văn hóa rất khác với nền văn hóa mà bạn đã từng làm quen. Đó là điều thường thấy ở các du học sinh.

Sốc văn hóa khi du học xảy ra là có lý do. Đây là cách cơ thể của bạn phản ứng với những thay đổi đột ngột trong môi trường. Du học sinh thường bị sốc văn hóa vì:

• Họ cảm thấy đột ngột thiếu sự hỗ trợ từ gia đình
• Môi trường mới dường như không hợp, cảm thấy khó chịu 
• Họ thiếu các kỹ năng cần thiết để làm quen với một nền văn hóa mới
• Cảm giác không thể khám phá và hiểu được nền văn hóa mới
• Họ cảm thấy mệt mỏi với quá nhiều khác biệt văn hóa
• Họ mong đợi một môi trường văn hóa và xã hội khác nhiều so với môi tường hiện tại

Ngay cả những du khách yêu thích sống ở mọi nơi trên thế giới cũng bị sốc văn hóa khi họ chuyển đến một đất nước mới. Cách để đối phó với cú sốc văn hóa là nhận ra thời điểm nó xảy ra và có cho mình những giải pháp kịp thời để thích nghi với văn hóa nước sở tại khi bạn đi du học.

Bạn có thể đối phó với cú sốc văn hóa nhanh hơn nếu bạn:

• Dễ dàng điều chỉnh cảm xúc và hành vi đối với môi trường mới trước đây (trường học mới, ngôi nhà mới hoặc thành phố mới ở nước bạn)
• Có tính cách hướng ngoại, nhanh chóng làm quen với mọi người
• Đã có kinh nghiệm với các nền văn hóa khác trước đây: trao đổi sinh viên tại trường của bạn, các kỳ nghỉ
• Nói tiếng địa phương
• Được hỗ trợ về mặt tinh thần hay tài chính từ gia đình
• Đã du học hoặc làm việc ở nước ngoài trước đây

Xem thêm: 4 giai đoạn của sốc văn hóa và cách vượt qua

Biểu hiện của sốc văn hóa

Là một phản ứng thể chất và cảm xúc trước tổng hợp những thay đổi khó chịu, sốc văn hóa có thể biểu hiện dưới một số hình thức. Sinh viên quốc tế thường:

• Có nhiều khoảnh khắc bối rối, mất phương hướng, buồn, lo lắng hoặc cô đơn bất thường
• Cảm thấy nhớ nhà
• Cảm thấy hụt hẫng, thiếu tự tin, không an tâm đối phó với cuộc sống ở nước ngoài
• Không thể tham gia vào một cuộc trò chuyện với người dân địa phương và các bạn sinh viên
• Sợ thử những điều mới hoặc đến thăm những địa điểm mới
• Bắt đầu lo lắng về sức khỏe mà không có lý do
• Bắt đầu tránh các công dân nước sở tại hoặc các bạn du học sinh khác

Các triệu chứng thường xảy ra được liệt kê ở trên có thể trở nên tồi tệ hơn. Du học sinh đôi khi:

• Cảm thấy buồn ngủ hoặc không thể ngủ (mất ngủ), chán nản và bất lực
• Cảm thấy mất bản sắc hoặc thay đổi đột ngột trong tính cách
• Ghét tất cả mọi thứ, chỉ vì nó khác với quê hương của mình
• Không thể hòa nhập với xã hội
• Khóc nhiều hoặc cô lập bản thân
• Thường xuyên đau nhức cơ thể

Tuy nhiên, với một sự chuẩn bị chu đáo, bạn có thể tránh được các triệu chứng nghiêm trọng của sốc văn hóa và học được cách xử lý hầu hết các khác biệt về văn hóa. Bạn cũng có thể rút ra kinh nghiệm cho mình và trở nên mạnh mẽ hơn.

Xem thêm: Extracurricular Activities là gì? Lợi ích của hoạt động ngoại khoá

Tác động tích cực của sốc văn hóa

Những nỗ lực của bạn ở nước ngoài không phải là vô ích. Sau những khó khăn ấy, sinh viên quốc tế thường:

• Hiểu bản thân hơn nhiều sau khi du học
• Hình thành một lối sống mới và tích cực 
• Phát triển mạnh mẽ hơn và kiên cường hơn trước những tình huống khó, không thể vượt qua
• Bước ra khỏi vùng an toàn của họ và bước trên con đường phát triển cá nhân
• Trực tiếp trải nghiệm sự đa dạng văn hóa: tư duy, dân tộc, tình trạng kinh tế xã hội và tôn giáo
• Cải thiện kỹ năng ngôn ngữ  
• Nhìn nhận mọi thứ một cách khách quan hơn
• Ham học hỏi hơn và yêu thích đi du lịch hơn

Làm thế nào bạn có thể vượt qua cú sốc văn hóa?

Phòng ngừa: hành động ngay từ ngày đầu tiên

• Dành thời gian cho niềm vui
• Có chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên
• chấp nhận rủi ro, dám thử thách bản thân
• Tìm một sở thích mới
• Tin tưởng vào bản năng của bạn
• Ghi lại cuộc sống của bạn ở nước ngoài bằng ảnh, video, nhật ký, blog hoặc vlog.
• Viết ra những gì bạn yêu thích khi bạn lần đầu tiên đến và nhìn lại sau
• Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người bạn du học sinh

Tìm hiểu về các nền văn hóa

• Gác lại những định kiến ​​của bạn
• Kết bạn địa phương: họ sẽ giúp bạn tìm hiểu văn hóa địa phương
• Xem các kênh địa phương, nghe đài và đọc sách nước ngoài ở nước ngoài
• Đừng chê bai hoặc đánh giá thấp văn hóa chủ nhà
• Cần có thời gian để thích nghi với môi trường xung quanh mới, một nền văn hóa mới và một lối sống mới.
• Tham gia với cộng đồng địa phương: tình nguyện viên, đội thể thao, lễ hội, nhà thờ

Giảm các triệu chứng sốc văn hóa khi du học

• Giảm thiểu hoặc tránh những điều làm phiền hoặc xúc phạm bạn
• Tìm một nơi an toàn, nơi bạn có thể cảm thấy thoải mái
• Phân chia vấn đề và giải quyết từng vấn đề một
• Xác định bạn đang ở gần hay xa so với kỳ vọng và mục tiêu ban đầu của bạn? Tại sao?
• Thực hiện các hoạt động quen thuộc: chuẩn bị món ăn yêu thích của bạn,… 

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị sốc văn hóa khi du học hoặc cảm thấy có một số dấu hiệu trở nên nghiêm trọng hơn, các giải pháp thực tế được cung cấp có thể không giúp bạn thoát khỏi. Mặc dù bạn đã cố gắng rất nhiều, bạn cảm thấy rằng bạn chỉ đơn giản là không thể tiến tới giai đoạn điều chỉnh của cú sốc văn hóa.

Luôn luôn tìm kiếm sự giúp đỡ. Cú sốc văn hóa có tác động khác nhau đối với mỗi người, vì vậy hãy thảo luận ngay với cha mẹ, bạn bè hoặc văn phòng quốc tế địa phương.

Kết luận

Trên đây là các thông tin để bạn hiểu rõ hơn về cú sốc văn hoá khi du học. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì liên quan vấn đề du học, bạn có thể tìm đến các chuyên gia tư vấn du học hàng đầu trong và ngoài nước. UNIMATES cũng sẽ rất sẵn lòng giải đáp các thắc mắc của bạn để có thể nhanh chóng tận hưởng chương trình du học của mình và biến nó thành một trải nghiệm thay đổi cuộc sống tích cực.